Открытие манипуры.

Открытие манипуры.

Многие йоговские упражнения направленно воздействуют на манипура чакру. В физическом теле это влияет на все органы брюшной полости, улучшая кровообращение в них и значительно укрепляя их состояние. Асаны, которые воздействуют на манипура чакру – это, прежде всего Майюрасана (поза павлина – локти упираются в живот и на них прямое тело держится параллельно полу), Пашимоттанасана (из положения лёжа опустить голову на колени выпрямленных ног), Йога-Мудра (в медитативной позе опустить лоб на пол). Вообще говоря, все асаны в той или иной мере влияют на манипура чакру. Практически все пранаямы энергетизируют манипура чакру. В особенности сильное влияние оказывает Бхастрика (интенсивный вдох и выдох) и Капалабхати пранаямы (резкие выдохи).

Медитации

Манипура чакру описывают как желтый десятилепестковый лотос с вписанным красным перевернутым треугольником. Биджа-мантра этой чакры – РАМ. Для любой из описываемых практик вы можете использовать йоговскую позу для медитации (например, Сиддхасану или Виджрасану). Это позволит находиться в более осознанном состоянии. Сами по себе эти позы способствуют гармонизации потоков энергии в нашем теле. Медитацию также можно проводить сидя в кресле или лежа. В этом случае нужно прилагать больше усилий на поддержания бодрствования. Перед началом любой медитативной техники рекомендуют расслабить мышцы тела. Этого можно достичь, если сделать несколько глубоких дыханий.

Визуализация

Метод визуализации предполагает использование изображения чакры (янтры). Для начала изображение рассматривается глазами. Взгляд скользит от детали к детали – по лепесткам, по треугольнику. Некоторое время изображение рассматривается целиком, неподвижными глазами. Когда глаза устают, их закрывают и янтра рассматривается уже как визуализированная картинка перед закрытыми глазами. Точно так же, как внешнее изображение, сейчас рассматривается внутренний ментальный образ. Для усиления эффекта, воображаемую янтру лучше всего поместить в район пупка – солнечного сплетения. Повторение биджа-мантры. Точка проекции манипура чакры – пупок. Если подготовившись к медитации мы обратим внимание на эту область, мы заметим, что живот движется синхронно вдоху и выдоху.

Повторение биджа-мантры – это очень мощная техника, которая приводит в вибрацию энергию в чакре. Если эту технику совместить с естественным ритмом дыхания, эффект от практики значительно усилиться. На пике вдоха мысленно произносим РАМ. На пике выдоха опять же мысленно произносим РАМ. Дыхание естественное. Не пытаемся его контролировать. Лишь созерцаем дыхание и не забываем о биджа-мантре. Стараемся постоянно осознавать ощущение в области пупка.

Интегральная медитативная техника

Лучший метод медитативного воздействия на энергию в манипура чакре – это соединение визуализации янтры, осознания точки-проекции чакры (пупок) и повторение биджа мантры (РАМ). Минимальное время для практики медитации – 10 минут. Лучший эффект будет, если мы медитируем от 20 до 30 минут.




Copyright © 2011-2015 Всё о чакрах. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на этот ресурс.

Рейтинг@Mail.ru