Открытие свадхистаны.

Открытие свадхистаны. 

Для пробуждения энергии в свадхистана чакре и для уравновешивания и гармонизации ее потоков, предлагаем интегральную медитативную практику. Она включает в себя методики различных йоговских направлений - визуализацию, произнесение биджа-мантры и сосредоточение на точках-проекциях чакры. По отдельности – это очень мощные техники, но когда они практикуются интегрировано, их эффективность возрастает во много раз. В качестве объекта визуализации предлагаем использовать янтру (символическое изображение) свадхистана чакры. В начале практики можно рассматривать рисунок, а впоследствии необходимо все больше внимания уделять визуализации изображения и его созерцанию внутренним взором. Точками проекции для свадхистхана чакры является район крестца и лобковой кости. Если сосредоточить внимание на этих точках или на внутреннем пространстве тела между ними, то мы будем воздействовать непосредственно на сам энергетический центр. Для того, чтобы сосредоточение происходило легче и естественнее, мы рекомендуем прочувствовать пульсацию в районе свадхистхана чакры и сосредоточиться именно на ней. Биджа-мантру можно произносить вслух, шепотом или мысленно. Мысленное произнесение – самое эффективное. Для того, чтобы еще усилить действие практики, произнесение мантры соединяют с естественными ритмами тела – с дыханием или сердцебиением.

МЕТОД ИНТЕГРАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ

Для этой практики прекрасно подходит любая медитативная поза йоги. Мы рекомендуем принять Сиддхасану или Ваджрасану. Если это окажется тяжело или если вы пока еще не можете пребывать в этих позах длительное время, медитацию можно проводить и в кресле, но из-за расслабленности тела, есть склонность забыть о практике и попросту заснуть. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов и максимально расслабим тело. Направим осознание в район крестца, и «прислушаемся» к своим ощущениям в этой области, стараясь прочувствовать пульсацию. С каждым ударом сердца мы мысленно произносим мантру ЛАМ, продолжая удерживать осознание в районе свадхистхана чакры. Одновременно с этим, мы начинаем визуализацию изображения чакры. Мы «осматриваем» каждый лепесток, полумесяц, начертание мантры. Визуализация, прислушивание к пульсации и произнесение биджа-мантры продолжается в течение всего времени, выделенного на медитативную практику. Если заметили, что отвлеклись на свои мысли и забыли о практике – это не беда. Как только это осознали, тут же возвращаемся к практике. Мы рекомендуем проводить такую медитацию для «проработки» свадхистхана чакры от 10-15 минут (для начинающих) до 20-30 минут (для тех, кто уже практиковал йоговские техники). Для гармонизации энергии в чакре следует уделять время этой медитации ежедневно в течение 1-3 недель.




Copyright © 2011-2015 Всё о чакрах. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на этот ресурс.

Рейтинг@Mail.ru